przed i

[...] chude 150g - surówka • unikaj tłustych sosów ; ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze • ryż wymieszaj z jogurtem i cukrem; [...]

Witam mam takie pytanie odnosnie sniadania. Wiec trenuje bardzo wczesnie wstaje okolo 5,30-6.00 i czy takie sniadanie przed treningiem jest dobre ? http://m.youtube.com/watch?v=6rJBK42nMlo I tez jakie macie propozycje na sniadanie ? Przed tr? Pomoze ktos?? Zmieniony przez - kaukan14 w dniu 2014-06-11 00:49:59

[...] i z białkiem po treningu? a posiłek z tłuszczem godzinę po tym? - ładowanie węgli rozpoczynam po piątkowym treningu - ograniczając spożycie tłuszczu do końca dnia - czy przed treningiem mam zjeść całą dzienną ilość fatu? czy odliczyć tłuszcz o tyle kalorii ile spożyję po treningu na rzecz węgli ? - jak postąpić po całym cyklu na CKD ? - [...]

[...] bokiem w górę stojąc Uwagi: Trening mięśni naramiennych Mirek łączył z treningiem mięśni dwugłowych ramion (bicepsów) z tym, że ćwiczył je w pierwszej kolejności. Dzień przed ćwiczył mięśnie klatki piersiowej i mięśnie trójgłowe ramion tricepsy, a dzień po fundował sobie dzień wolny. Z tego względu, że przednie głowy mięśni naramiennych [...]

Witam Wiem ze jest pelno postow na ten temat ale juz pogubilem sie w roznych opiniach i nie wiem jak bedzie najskuteczniej. Moj cel to oczywiscie redukcja Łykam 2 tab tussi rano z kawa przed aerobami i 2 tab dziennie przed treningiem. Czy to dobre rozwiazanie?Jaka dawka bedzie optymalna?

Mam diete carb cycling. Trening mam po 3 posilku przed treningiem jem ryz braz100g +200g piers+warzywa+oliwa jest sens brac bcaa przed treningiem albo w trakcie?? Trening ciezki bo FBW 15-10-5

[...] przeczytania. 1)Nie mam zdjecia swojego ciala ale moze najpierw opisze o co tak naprawde mi chodzi.Wiec tak zalezy mi na poprawie sily trenuje od amatorsko mma od 9 miesiecy przedtem troche trenowalem sporty walki MT i BJJ ogulnie staz w SW to jakies 2 lata do tego od jakis 7 miesiecy dodawalem sobie silownie nie bralem zadnej suplementacji nie [...]

[...] wkurzać mój brak formy i to co widzę w lustrze. Zacząłem też chodzić ostatnio na siłownie, w ostatnie 5 dni byłem na niej 3 razy, zacząłem od poleconego na tym forum ACT a przed nim odpowiednia rozgrzewka co prawda spociłem się nieźle i wcale się nie dziwie ale jakoś mnie nie sponiewierało - starałem się wykonywać to jak najlepiej pamiętając [...]

[...] i 2x EXTENSOR WPC80C. Wiem że to post w dziale z treningiem, ale jak by ktoś miał jakieś sugestie co do odżywek, jak i kiedy je brać to proszę bardzo. Chcę wspomnieć, że przed treningiem jem 120g ryżu i 100 g piersi z kurczaka lub indyka. Czy poniższy plan będzie dobry na siłę, a po odpowiednim przekształceniu (zwiększenie liczby powtórzeń) [...]

mam zamiar brac hmbolon 8kaspow dziennie. jak byscie polecali brac? ja wykombinowalem 4kapsy rano(30minut przed treningiem) 2kapsy przed i 2kapsy po treningu. wyczytalem ze dobrze jest barc 0.03grama kretki na kg masy ciala na podtrzymanie efektow po cyklu..caly dzien ejstem prawie w pracy dlatego tak by mi bylo najlepiej to brac..

[...] 3. z hantla o kolano 4x12 4. Drążek wąsko 4x max 1. Francuskie sztangą 4x12 2. Francuskie hantla 4x12 3. Wyciskanie wąsko 4x 10-6 Sr - wolne Czw Barki/Nogi 1. Wyciskanie z przed klatki 4x10 2. Wyciskanie zza karku 4x10 3. kaptury 4x12 1. Przysiady ze sztangą 4x12 2. Spięcia na palcach na jednej nodze 4x max 3. Wykroki z hantlami PT: Bic/Klatka [...]

Witam w zamiarze chem brac Cp + XP nf.Tylko caly czas dreczy mnie pytanie jak Co sadzicie o takim : Opcja1 DT rano 1 miarka CP Przed tren 30 min XP DNT RAno Xp po poludniu CP Opcja2 DT Przed treningiem XP Po tren CP DNT Rano XP Popoludniu CP Prosze o opienie

Witam.Mam pytanie odnosnie rozpiski supli czy takie dawkowanie bedzie dobre czy raczej cos zmienic: DT rano storm przed treningiem xplode po treningu storm przed treningiem 12g growth factor DNT rano storm w porze treningu storm,6gram growth factor animal pak do sniadania optimum nutrition zma 3 caps do kolacji

Siema wlasnie wyczytalem ze l glutaminy nie oplaca sie kupowac, no ale za pozno bo juz jest. Jestem na redukcji, jest dieta, jakas przed treningowka, izolat na noc i zakupilem bcaa i l glutamine, wiec jak to brac? W dni treningowe Bcaa przed i po treningu i l glutamine po treningu a nie treningowe tylko bcaa z rana ? Czy jakos inaczej?

Witam. Mam zapytanie. Jak dawkować Mutant masa? Moja waga to ok 85kg. Brac go tylko w dni treningowe? Przed/po treningu? Przed/poj edzeniu? Z góry dzieki za odp.

[...] starczy biorąc pod uwagę OFF. Sustanon, i tu pojawiają się rozkminy czy nie wymienić na Cido/Enan, w poście Arielka chłopaki piszą, że Sustanonik zamula, stąd moje obawy przed nim. Praktykowałem dawno temu Omnadren ale nie przypominam sobie stanów zamułki, mimo to nie chce ryzykować na tym cyklu. Tren zaraz po Anapolonie z kilku względów - [...]

[...] zastosuj sobie dietę np: 3 syte posilki dziennie(jezeli jestes jeszcze młody i rozwijasz się)lub co 4 godziny posilki lekkie (ale gdy juz jestes trochę starszy) .Codziennie przed wykonywaniem cwiczen rób treningi "Aeroby" (np: Bieg,Rower,Marsz) by skutecznej podczas treningu mięsni brzucha spalac tłuszcz oraz przyspieszyc rzeźbe brzucha.O diecie [...]

Witam mam problem jak brać te 4 suple Czy taki system by odpowiadał ?? Białko rano po przebudzeniu 1h min przed treningiem Amino anabol pq 10kaps 15 min przed treningiem DB po treningu NOZ i na dobranoc Białko Czy taki system łączenia będzie dobry ?? Dziękuję i pozdrawiam.

[...] zredukowac tkanke tluszczowa i podrzezbic miesnie. Znalazlem pomocna tabelke ktora w ''cudowny'' sposob wyliczyla mi zapotrzebowanie kaloryczne razem z b,ww,tl. Wynik przedstawiam ponizej: KALORIE 2950 BIAŁKO 231 2.1 g/1kg TŁUSZCZE 143 1.3 g/1kg WEGLOWODANY 185 1.7 g/1kg Korzystajac z tej danej ulozylem takowy [...]

[...] zazwyczaj jakaś zupa czy drugie danie. +owoc ok 19 aktywność fizyczna: wydaje mi się, że odpowiedni byłby rower stacjonarny. Hantelki chyba odpadają, bo po co? V posiłek przed 21 -mleko jeżeli nie było na śniadanie -kanapka -jogurt naturalny Cele: -Redukcja tkanki tłuszczowej -Poprawa samopoczucia Założenia: 0 słodyczy i napojów gazowanych( [...]